明天（8月7日）是二十四节气中的立秋，也就是说秋天的脚步渐渐接近。不过，暑气未消，“秋老虎”发威，苏州慈济门诊部的中医师从除湿和饮食两个方面，讲解立秋时节的养生要点。

8月亦是一个多雨的月份，因风湿、寒湿而起的疾病会加重症状，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、关节炎、风湿病等。这类人群要格外注意头、颈、肩、腰、肚子、膝盖、足等关键部位的保暖，不要对着空调和电扇吹。

正值莲藕上市时节，营养师叮咛大家最好熟食。因为莲藕生长在水中，很有可能接触到细菌、寄生虫，高温处理可杀死这些异物。莲藕同其他水八仙一样，性凉，脾胃虚弱者慎食。具体可参考往期文章《水八仙中的养生之道（一）》

元朝忽思慧所著的营养学著作《饮膳正要》中有一句：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。意思是秋季人们会出现“秋燥”现象，饮食应以滋阴润肺为宜，如银耳、莲子、枸杞、黑芝麻、百合、莲子等物，忌辛辣、冰冷之物。

在此，刘明宗医师奉献一款健脾化湿的养生粥：山药芡实薏米粥，亦适合脾胃虚弱的患者：取芡实25克，山药50克，薏米50克，小米或大米300克，加适量水煮成粥即可。

说到健脾化湿，刘明宗医师还要推向大家推荐一款苏慈良剂的养生茶饮——健益饮，由芡实、茯苓、陈皮、薏仁组成，口感清甜，适合大部分人群。