在早春，寒气未散，温热食物吃多了也容易碍胃。那么，苏州慈济门诊部中医科叶威廷医师就教给大家六套穴位养胃法，大人、小孩都有哦！

1、三脘一直线：

上脘穴、中脘穴、下脘穴是调理脾胃常用的穴位，在胸骨下端和肚脐的中间是中脘穴，中脘穴向上一寸是上脘穴，向下两寸是下脘穴。

您可以用手掌大鱼际从膻中穴起，一路往下搓到肚脐以下的部位，重复50-100次，如此还能兼顾理气。注意，一定要从上往下搓，不能反过来。

2、横向天枢穴：

搓完了上下，就来搓左右，重复50-100次。天枢穴位于腹部，肚脐水平两侧2寸。

3、（大人小孩都适用）摩腹

按照肠胃蠕动规律，顺时针摩腹50-100次可促进消化，让排便更顺畅。

4、（小儿）推脾经：

家长朋友用手指在孩子大拇指内侧，向外推，至少100次。可以擦一点爽身粉，让孩子感觉更舒服。注意，一定要从内向外搓，不可反向。

5、（小儿）捏脊：

用手指指腹捏住孩子的皮肤，顺着脊柱一步一步从下往上捏，重复3-5次，常用于食欲不振、消化不良、腹泻、小儿疳积、感冒等症状，有助于提高免疫力。

6、（大人小孩都适用）足三里穴：

足三里穴位于位于小腿外侧，膝盖凹陷处下四指的距离。在与足三里穴垂直的地方，上下揉搓50-100次。

从中医养胃角度出发，叶威廷医师给出了八点饮食建议：宜慢、宜洁、宜节、宜挑、宜清、宜暖、宜悦、宜勤。

也就是说，吃饭时，要细嚼慢咽，用餐定时定量，挑选干净、富有营养的精细食物，少食辛辣生冷之物，少饮酒茶，在秋冬季节注意保暖，保持愉快心情，通过适量运动通达三焦。

Tips：三焦是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位

横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺；

横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；

脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。

师承

江苏省中医院名老中医 常州孟河医派 张继泽

江苏省中医院名老中医 上海石氏伤科 诸方受

江苏省中医院名老中医 澄江针灸学派 盛灿若、孙建华

北京 耳医学创始人 黄丽春

台湾 青帮整复 王龙煌 等诸位名家教授

龙砂医学流派顾植山教授

学经历

南京中医药大学中医针灸推拿学博士

南京中医药大学中医针灸推拿学硕士

南京中医药大学中医专业 本科

南京马应龙中医医院执业中医师

国际整复师资格

常州孟河医派传承学会委员

世界中联儿科专业委员会理事

台湾络病学会委员

擅长

内科、针灸、骨伤（错位接骨），

针药结合，配合正骨手法、拔罐刺络、

传统灸疗、耳穴贴压等

治疗病症

神经系统、骨骼系统与肌肉系统诸痛症：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰腿痛、腰肌劳损、肩关节周围炎等痛症、中风偏瘫、失眠、运动神经元疾病等

消化系统疾病：肠易激综合症、便秘、胃痛、结肠炎、返流性食管炎、慢性萎缩性胃炎等

内分泌调理：肥胖病

妇科病：不孕症、痛经等

针灸美容：黄褐斑、痤疮、单纯性肥胖

其他：亚健康状态调理、筋骨整复等