春天是万物生发、阳气开始旺盛的季节，春季属木，木遇春则旺，而人体中肝属木，所以这段时间，肝气容易旺盛，当下正是养肝的好时机。慈济中医师告诉大家，我们的肝一怕“郁”，二怕“火”。

“郁”就是“气郁”，疏散不开，常由情志内伤引起，如长期情绪不良、精神压力大，形成“郁症”。情志内伤容易伤肝，出现头痛、恶心、胸闷、胁肋痛等，甚至焦虑症、月经不调、甲状腺结节、乳腺结节等疾病。

气郁比较严重时可能还有血瘀，因为气滞则血瘀。对于肝气郁结的朋友来说，就需要疏肝解郁，可用玫瑰花来泡茶，既能调血，还能顺肝气，亦可选择白萝卜、山楂、橙子等食物。当然，最重要的还是保持良好的心情。

“火”就是“肝火旺”，易与失眠产生恶性循环。肝胆经在晚上11点到凌晨3点时最盛，中医有句话：人卧则血归肝。在晚上11点前入睡，就是养肝、降肝火的好方法，菊花、芹菜、莲子、菠菜、黄瓜、百合等亦是清火之物。

失眠的朋友还可选择苏慈良剂的静安六味饮，由玫瑰、大枣、百合、甘草等药食同源的材料组成，有利于疏肝解郁，安定心神，使夜晚入睡更舒适。

最后，慈济中医师给大家推荐四个适合在春季按摩或艾灸的养肝穴位：

1、太冲穴：在足背第1、2跖骨底前方凹陷处，是肝经的原穴，可调动肝经的元气。

2、行间穴：在足背第1、2趾骨间，皮肤深浅颜色交界处，这是一个泻肝火的穴位。

3、大敦穴：位于大脚拇指外侧指甲根部边缘，是肝经的第一个穴位，可清肝明目。

4、肝俞穴：位于背部正中央稍上方的脊柱（第9节胸椎）的两侧附近，有利于养肝柔肝。