苏州慈济门诊部

口说好话、心想好意、身行好事。
原谅别人就是善待自己。
心中常存知足、善解、感恩、包容。
要用心,不要操心、烦心。
心宽,不伤人;念纯,不伤己。
生活若简朴,人生就幸福。
生气,就是拿别人的过错来惩罚自己。
对父母要知恩、感恩、报恩。

——恭录证严法师静思语

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如何应对产后抑郁?

2018-08-10 10:27  点击:

女性在刚生产完之后,荷尔蒙处于一种失调状态。一般而言,虚弱的身体又要同时担负起哺育新生儿的责任,身兼数职扮演不同的角色对初产妇是莫大的挑战,如果再加上对自己迟迟尚未恢愎的体形缺乏自信,情绪低下的状况便油然而生了。

 

身心内外大变化 新手妈妈乱阵脚

 

事实上由于产前产后内外在环境、心理生理现象的大改变,往往令产妇手足无措,犹如“新手上路”乱了阵脚,庞大的压力纷至沓来,终至承受不住而表现出了病态。

 

这些产妇不只忧郁,还可能天天失眠、毫无缘由的罪恶感,经常有自杀念头,长期影响到亲子关系,对小孩可能会有行为及认知异常的不良影响,也会影响家庭中其他成员的心智健康。长久下来,会降低妇女的工作能力,影响社会经济。而喂母乳的产妇,血液中有较高的泌乳素浓度,出现忧郁指数较低。


 

家人做后盾 产后放轻松

 

家人可多给病人鼓励,建议产妇做一些休闲活动,如果有逐渐恶化趋势,担心造成小贝比的伤害,则需请忧郁的妈妈做一个精神科的咨询,以确保母子健康。而家人的扶持也是重要的,尤需促其卸下照顾婴儿的重责大任,鼓励她多与其他产后妇女接触沟通,以使其行为步入正轨。

 

抗忧郁药物及精神科咨询也是不可少的,如果病人有伤害自己或婴儿的可能性时,则需严密监督,甚至住院观察。产后忧郁症的发生率虽然高,但只要把握以下原则,小心处置是可以预防且能完全治愈的。

 

1. 由于先天和后天种种因素影响,需要在情绪上做好自我照顾,才能减少忧郁症的发生。

 

2. 做好产前准备:包括生理、心理上产前和产后的变化都要先能了解。

 

3. 早期发现及就医治疗:若妈妈产后发现自己长期沮丧、心情不稳定,不要介意向外界求援,或家人发现家里的产妇有产后忧郁症状,且情况越来越严重,也要赶紧带至医疗院所就医。

 

4. 提供资源及心理支持:家人多协助分摊照顾幼儿以及家事的负担,给予妈妈鼓励,若忧郁症状一直未改善,可洽熟悉的医疗院所或各县市心理卫生中心寻求协助。


文/江静媚 花莲慈济医学中心妇产科资深护理师


——摘自第107期《人医心传》

 



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