苏州慈济门诊部

口说好话、心想好意、身行好事。
原谅别人就是善待自己。
心中常存知足、善解、感恩、包容。
要用心,不要操心、烦心。
心宽,不伤人;念纯,不伤己。
生活若简朴,人生就幸福。
生气,就是拿别人的过错来惩罚自己。
对父母要知恩、感恩、报恩。

——恭录证严法师静思语

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青少年儿童护眼六妙招

2018-07-23 10:07  点击:

家中小朋友视力出现问题,如果不特别注意,常常会被忽略。家长可留意家中小朋友是否出现以下状况:

 

第一,较小的婴幼儿,当您用手指或物品在眼前逗引时, 不会注视您的手指或物品;

 

第二,幼儿园的小朋友用眼时,是否常常揉眼睛、皱眉头或头会向某一特定方向倾斜、瞇眼、歪头;

 

第三,上小学的儿童在看黑板或远方时,要先闭眼或瞇眼几秒再看看、或因自己看不清楚而探视前后左右同学的笔记;

 

第四,阅读时离书太远或太近等等,以上状况发生时,代表您的小朋友视力可能出了问题了!

 

请您不要忽略这些讯息,但也不要过度慌张,先带小朋友给眼科医师检查才是正确的做法。视力的问题必须及早发现及早治疗,以下有预防近视的小妙招。


 

第1 招 读书环境要注意

 

书桌台灯灯光要由左前方射来,以六十烛光适宜,左撇子则相反方向。书桌高度以到腹部附近高度为原则。看电视要距离三公尺以上(画面对角 线六至八倍),画面高低比两眼平视时略低十五度。看电视或看书时,室内灯光要打开。

 

第2 招 阅读习惯要养成

 

每阅读三十分钟休息十分钟。看书姿势要坐正,不可弯腰驼背或趴 在桌上。写字握笔要正确,头不可歪一边。看书或写作业,应保持三十五公分以 上的阅读距离。不在行进中摇晃的车上阅读,或躺着、趴着看书、画图。

 

第3 招 执笔、坐姿要正确

 

正确阅读及写字姿势,坐姿时腰要打直,勿趴在桌面看书。书包可放置在椅子下或桌子旁,避免 将书包放置在靠背处,影响坐姿。

 

第4 招 眼睛休息不忘记

 

眼睛疲劳时,可望远休息,看六公尺以外远方景物。一天看电视最好不要超过一小时。保证充足睡眠,多做户外活动常看绿色植物,还可以观察野外动物或植物,尤其鸟类。

 

第5 招均衡饮食要做到

 

维生素A、C、B群,是对眼睛健康相当重要的营养成分,因此,只要注重日常饮食种类的均衡,并配合正常作息与用眼习惯。胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛也有保健作用。

 

第6 招定期检查要知道

 

每年定期眼部常规检查一至二次。当接到通知,视力未达合格标准,需至合格眼科医师处复检,并眼科医师指导下正确佩戴眼镜。

 

——摘自《人医心传》第76期

文/张素华 花莲慈济医学中心眼科门诊护理师



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