2018-02-09 10:38 点击:次
雾霾天气侵袭，灰蒙蒙的空气让人仿似置身恐怖片片场。PM2.5已经成为生活中不得不面对的重要问题！
雾
早晚湿度大时，雾的成分多。
雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲。虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害。
霾
白天湿度小时，霾占据主力。
霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。
防护策略
-
护鼻
每天用生理盐水清洗鼻腔。
-
护肺
上了年纪的人、心肺功能不好的人，尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其在午后喝效果更好。
-
护喉
多喝水，保证每日最少吃1个水果。
-
护肤
外出归来要洗脸，多抹护肤霜。
-
雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，等太阳出来再开窗通风。
-
外出戴口罩
如果外出戴上口罩，可以防止粉尘颗粒进入体内。口罩选择棉质，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
饮食策略
黄色通鼻
藏在雾霾里的大颗粒物质会使以往有过敏性鼻炎的人复发，这时可以试试：
南瓜金针菇汤
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含 -胡萝卜素，与金针菇同食，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
黑色养血管
由于雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。因此，雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。
黑木耳煮熟了吃
黑木耳不仅能补肾，也可以清肺护心。常吃黑木耳，对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。
黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥、滋补、强身的功效。春季风大，有浮尘，黑木耳有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外。