“压力好大，一开学老师就准备开始逼进度。”高考临近，冲刺的紧张感觉提前缠上了许多高三生。医师提醒家长：如发现孩子升上高三后，由以往喜欢上学，变成不想上学，或者态度变得拖拖拉拉，就可能有适应问题。家长除了可通过倾谈，还要表示体谅，以免让孩子的“情绪感冒”成为人生绊脚石。

准高三学生开学后，便面临高考倒数准备的压力，其中可能也隐藏着他们的长期压力。许多孩子，除了暑期辅导外还是每天准时去图书馆及补习班报到，一天要念10个小时以上的书，只能运用零碎的下课时间增加复习量，“书念不完的感觉”，不仅会造成身体上的“过劳”，也会进而影响心理的“感冒”。

“考试前总是担心考得不好；考试后，就担心成绩会否不理想。”不少自我要求很高的高中生，在校成绩名列前茅，上了高三后给自己的压力更大，每次考试总是担心“万一这次考试没有第一、第二名怎么办”，不仅花了很多时间念书，当同学休息时他都不敢休息，甚至牺牲睡眠时间与休闲娱乐，没想到当内心的“压力锅”无法承受后，变得更紧张，注意力不集中，效率变差，最后心理压力反应在身体上，陆续出现肚子痛、头痛、心悸、胸闷或气闷等现象。

建议家长：考生压力大，平时陪伴孩子时多以鼓励的方式代替责备，培养孩子正面思考的能力，欣赏自己的优点，提升他们的抗压性与自信心，让孩子勇于自我挑战，学习对自己负责，孩子能开心学习，不需要拿成绩跟别人作比较。如果因成绩不佳而受挫，建议家人、朋友当个倾听者，同理孩子的感受，避免说出刺激性言语，以免增加彼此的冲突与压力。

准备升学考试是一段长期抗战，医师也提到：有些习惯报喜不报忧的孩子，面对高压时往往选择自己承受。这时家长即使发现孩子有些异常现象，切记不要变成说教或只是单向沟通，也不要那么快放弃与孩子互动，最重要的是有耐性，花些时间和孩子谈心，也可藉此找出孩子适应不良的原因。

此外，在陪伴孩子面对高考时，不妨多花些时间和孩子谈心，透过和孩子分享自己的事情，进而引导孩子愿意分享自身的情绪。建议家长跟子女聊有关话题时，可从平日的观察开始说起，例如“我看见你最近好像很烦，不知我看得对不对呢？”、“你最近好像很安静，有什么事呢？”、 “如果真的没事就好，但如果有事就不妨跟我说啊。” 对于即将高考的考生，他也建议学生在念书之余，能配合兴趣，尝试不同活动，从各种兴趣活动中提升自我认同感，同时也可以达到缓解压力的效果。

参考来源：花莲慈济医院