2019-10-10 08:27 点击:次
在现代快节奏的生活中,失眠入侵各个年龄层。失眠会增加心脑血管疾病、癌症等重大疾病的罹患几率,还会引起焦虑、抑郁等心理问题。牺牲睡眠就是牺牲健康。在此,苏州慈济门诊部中医内科梅惠文主任要教大家三个简单的助眠方法。
饭后三步
每天吃饱饭后三步40-60分钟,有助于气血循环。
芳香与音乐
选用让自己舒适的枕头后,还可闻一些芳香的气味,放松身心,或者听舒缓的、有规律的音乐。大脑摒除一切杂乱念头,安详入睡。
睡前搓一搓
1.双手搓热后搓脖子和耳后根,还可以捂一捂眼睛;
2.左手搓右脚心,右手搓左脚心。
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