苏州慈济门诊部.

口说好话、心想好意、身行好事。
原谅别人就是善待自己。
心中常存知足、善解、感恩、包容。
要用心,不要操心、烦心。
心宽,不伤人;念纯,不伤己。
生活若简朴,人生就幸福。
生气,就是拿别人的过错来惩罚自己。
对父母要知恩、感恩、报恩。

——恭录证严法师静思语

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抗失眠卫健康三大妙招

2019-10-10 08:27  点击:



在现代快节奏的生活中,失眠入侵各个年龄层。失眠会增加心脑血管疾病、癌症等重大疾病的罹患几率,还会引起焦虑、抑郁等心理问题。牺牲睡眠就是牺牲健康。在此,苏州慈济门诊部中医内科梅惠文主任要教大家三个简单的助眠方法。


饭后三步


每天吃饱饭后三步40-60分钟,有助于气血循环。


芳香与音乐


选用让自己舒适的枕头后,还可闻一些芳香的气味,放松身心,或者听舒缓的、有规律的音乐。大脑摒除一切杂乱念头,安详入睡。


睡前搓一搓

 1.双手搓热后搓脖子和耳后根,还可以捂一捂眼睛;

 2.左手搓右脚心,右手搓左脚心。


健康热线:

0512-80990980-1666

 

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