苏州慈济门诊部.

口说好话、心想好意、身行好事。
原谅别人就是善待自己。
心中常存知足、善解、感恩、包容。
要用心,不要操心、烦心。
心宽,不伤人;念纯,不伤己。
生活若简朴,人生就幸福。
生气,就是拿别人的过错来惩罚自己。
对父母要知恩、感恩、报恩。

——恭录证严法师静思语

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教您两款预防肩周炎的操

2019-10-09 17:32  点击:


肩周炎又名“五十肩”,因为该疾病在五十岁左右进入高发期,不少患者可能疼到夜不能寐的程度。在此,苏州慈济门诊部的叶敏发主任教给大家两个简单的预防肩周炎的两个动作。




一、手指爬墙


面对墙壁,伸出食指和中指对着墙壁交替上爬,一直爬过头顶的位置,往后放下手,再往上爬。




二、手臂绕圈


平时工作久了,可以伸直手臂,在身体外侧画圈,逆时针和顺时针方向都转一转。


注:肩周炎患者可以通过经常锻炼上述两款动作,手臂抬到自己可承受的高度即可。


健康热线

0512-80990980-1666


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