中医认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”过度的情绪变化，如大怒、大悲或思虑过度等会加重更年期症状表现，因此，学习修养性情、稳定情绪。

很多人会认为更年期就是不足、虚损的表现，因此许多女性年近半百，就开始盲目进补各种药膳或补品，本来没有明显更年期不适的人，反而出现潮热、汗出、心悸、头晕等等各式各样的症状，其实，更年期是正常生理现象，并不需要特地滋补，尽量清淡饮食，少高油、高热量、辛辣、过於甜咸的食物， 减少肠胃的负担。

平时可以利用手指或是刮痧棒按压穴位，按压时以能忍受的酸痛感为度，每次按压三到五分种，一天按压三次。如合谷、手三里、外关、太冲、三阴交、阳陵泉、肾俞等 穴位，对于缓解更年期引起的头痛、头晕、潮热汗出、焦虑、全身痠痛等症， 都有不错的效果。

由中医师诊断后选用一些中药调补，如百合、生地、枸杞、莲子、麦冬、浮小麦、玉竹、酸枣仁 或红枣等，入茶、煮汤或是熬粥都是很好的选择，举例如下（建议须经由中医师诊断后使用）：

（一）百合生地花果汤：选用百合一两、生地五钱以及无花果五粒，以一公升的水熬煮一小时，可帮助缓解更年期造成的失眠、心悸、心慌与焦虑等症。

（二）枸杞枣仁粥：取枸杞三钱、酸枣仁五钱，以半公升的水煎煮三十分鐘后取 药汁，先将白米一杯及足量的水浸泡三十分鐘后，大火煮滚后转小火共煮 熬成粥，可帮助缓解更年期造成的潮热汗出、情绪不稳的状况。

（三）甘麦红枣茶：选用浮小麦一两、炙甘草五钱与去核红枣十粒，以一公升的 水大火煮滚后，小火熬煮三十分鐘后去渣，当茶饮，可帮助缓解更年期造成的烦躁、失眠与疲倦等症。

对此，苏州慈济门诊部的叶敏发医师针对更年期妇女给出了如下建议：“更年期的妇女各有不同的情况，更多的是阴虚阳虚结合。共同特征是原身体某一症状变得更加明显，如影响生活质量，建议大家专业医师的指导下调理身体。若在更年期早期，也就是绝经期前就进行调理，那绝经后的精神面貌往往更佳。”