随着高考的临近，考生及家长的情绪也跟着紧张起来，因此作息大乱、饮食不正常，进而引发疲劳、消化不良、抵抗力减弱等健康问题。中医部儿科主任建议考生除了可先试着调整自己的心理状况，以平常心面对考试外，也可从饮食习惯、药膳食疗到简易穴位按摩，达到增加体力、舒缓压力的目的。

测试、复习、再测试，正是准备高考的学生，最后冲刺阶段的生活写照。考生长时间苦读，使得全身“气”郁结不通。中医认为头部是身体所有阳经交会之处，身体五脏六腑经络之阳气无不上会头面，平时可以藉由梳头或手指按摩头皮，让头皮上的经络气血获得通畅，从而达到提神醒脑的作用。梳头时要缓慢而规律地由前向后梳理头发。藉由梳齿按摩头皮各区域，有利于整个大脑皮层运动或感觉功能的再活化，能神清气爽有助于消除疲劳，恢复体力。

●肩颈酸痛时，可以按压肩膀的肩井穴

●肩颈酸痛时，还可以按压后枕部的风池穴

考生因为长时间坐在桌子前面，常会有眼睛酸涩疲劳或肌肉的紧绷酸痛的状况。这时候可以利用中医穴位按摩，来使全身气血通畅。若用眼过度造成眼睛酸涩疲劳时，可以按压眼睛周围的穴道，如位于内眼角上方凹陷处的睛明穴与眉头内侧边缘的攒竹穴；若肩颈酸痛时，则可以按压肩膀的肩井穴和与后枕部的风池穴。

此外，很多考生备考会猛灌含糖饮料，喝多了反而更疲倦嗜睡。推荐党参、五味子、薄荷、红枣等中药材，制成茶饮，以补气开窍，提高专注力。补气滋阴中药可帮助脑部的运作，改善虚劳烦热、肢体倦怠、口干口渴等症状，帮助考生补气滋阴，提高读书效率、增进睡眠质量，顺利应考。中药即饮包是有治疗效用的处方用药，必须经过中医师诊断辩证论治，开立最适合的处方，再来调理。

象是远志、石菖蒲、麦冬、川芎等醒脑中药，除了让考生能有更清楚的思路外，对用脑过度的上班族也适合。若眼睛酸涩疲劳，可服用枸杞、桑叶、菊花、夏枯草等明目中药。甘草、浮小麦、大枣、百合等安神中药，可以舒缓考试压力，对睡眠质量不好的考生也很适合。

最后中医师也提醒：考生读书一个小时休息十分钟，每周至少运动二至三次，每次三十分钟，以出汗为原则。另外每天500下甩手运动，可以让四肢获得应有的伸展，疏通全身的气机。考试当天或前一周的饮食以清淡易消化食物为佳，放松心情沉着应战，才能发挥实力。

考生若用眼过度造成眼睛酸涩疲劳时，可以按压眼睛周围的穴道，如位于内眼角上方凹陷处的睛明穴（左图）与眉头内侧边缘的攒竹穴（右图）

中药即饮包“生脉保元汤”：

内含党参、麦门冬、五味子、黄耆、甘草……等补气滋阴中药可帮助脑部的运作。

参考来源：花莲慈济医院