在长时间的工作后，胸椎、膏肓穴、肩胛骨一带难免会酸痛不舒服，那么苏州慈济门诊部的叶敏发医师在此教大家两个简单的动作，来放松身体这部分。

双手平举，大拇指互相扣紧，然后举过头顶，双臂紧贴耳朵，双目凝视前方。看上去，此时的背部是挺直收紧，但实际上是放松的。

每次保持这个动作两到三分钟，每天可以做好多次。连续做两三个星期后，会起效，能改善含胸、驼背等不良姿势，重塑昂首挺胸的外观。

叶敏发医师透露，他曾遇到过一位肩胛骨疼痛两三年的患者，他就建议患者经常做这个动作。结果，一个多月后，肩胛骨的疼痛就大大减轻了。

双手于后背处十指相扣，挺起胸膛和肚子，努力伸直双臂并往后拉，最好能保持这个姿势一到两分钟。

如此，胸椎就往后挺直，恢复生理曲度，对含胸、胸背疼痛、腰部酸疼会有很大改善。