近日，一位七旬Z先生因失眠问题求助梅惠文医师。Z先生抱怨自己一晚上能醒两三次，甚至更多。另外，他不管睡得多晚，清晨四五点钟就必定醒来，并且再无法入睡。多年以来，睡眠不足的Z先生疲惫不堪，也对自身健康越来越担心。

梅惠文医师在详细了解了Z先生的情况后，建议Z先生在临睡前，先双手搓热，再用左手搓右脚心，右手搓左脚心，搓到想睡觉的程度就行了。

Z先生当天回去就照做了。没想到，就因这样的动作就大幅改善了自己的睡眠质量，夜里仅仅醒了一次，然后第二天早上8点钟醒来。

梅惠文医师表示，Z先生心火过旺，肾水不足，所以到了晚上就很亢奋，睡不着觉。而手心代表心，脚心代表肾，揉搓脚心的动作是为了让心肾相交，改变晚上精力过剩的现象。

针对Z先生的个人情况，梅惠文医师还开了一周的中药。在揉搓脚心和中药的配合下，Z向梅惠文医师反馈，一个星期过后，他就能安稳地一觉睡到天明，觉得精神比之前充沛许多。

在此，梅惠文医师建议广大有失眠症的朋友，一定要及时就医，更年期的朋友更容易失眠，尤其要注意。长期失眠很可能使血压上升，免疫力下降，也容易发胖，甚至精神失常，危害之巨大不容忽视。在促进良好睡眠这点上，梅惠文医师建议大家少吃辛辣刺激的食物，适时调整心态，勿堆积负面情绪。“吃得下、睡得早、拉得出”是健康的基本标志。