2016-12-07 14:50 点击:次
“大者,盛也,至此而雪盛也。”
——《月令七十二候集解》
12月7日是今年二十四节气中的大雪节气,其时太阳到达黄经255度。大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥、湿度较低,此时的养生保健尤为重要。从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补、调养的大好时机,此时的调养,应涉及衣食住行等各个方面。
那么大雪节气的调养,到底该怎么做呢?
养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过,则会出现营养过剩;过分静养只逸不劳,则会出现动静失调;若药补太过,则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
日常注意护头暖脚
目前来看虽然大雪不寒,但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇,而寒从脚起,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。“保暖的重中之重是头部,有研究发现,当气温处于4℃时,身体60%左右的热量会从头部流失,温度越低,头部损失的热量越大。”现在出门戴帽子,对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。
改善心情多吃香蕉和燕麦
今冬雾霾天不少,有可能让人变得阴郁,改善心情可多吃些“开心食物”,推荐香蕉及燕麦等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可维护神经系统稳定,增加能量代谢,对抗压力、抗抑郁也有帮助。
绘图:胡玉洁
编者:芷观
苏州慈济门诊部|tzuchi_com_cn
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