乳腺癌防治是每一位女性朋友必做的功课，除了体检，自查也是必不可少的。花莲慈济医院乳房医学中心要教给大家自查的四步骤：看、触、卧、拧。

一、面对镜子查看乳房大小是否一致、两乳曲线是否对称，或乳房皮肤是否有脱皮、凹陷、橘子皮样、红肿溃疡等闲心；

二、伸出食指、中指、无名指，以三指指腹从乳头开始，由内向外检查三至四圈，感觉是否有不正常的肿块、增厚或凹凸不平，左右两侧锁骨下、胸骨中线、肋骨下缘及腋下也要检查；

三、肩下垫一个小枕头，躺平，手置于脑后，另一手以指腹按压，检查整个乳房范围是否有硬块后，再将手臂上举，轻轻用手指摸腋下是否有淋巴结肿大；

四、以大拇指与食指压挤乳头，检查有无异常分泌物。

健康管理师苏慧如指出，乳癌初期症状大部份是无痛性肿块，一般女性可在每月月经后一星期做自查；停经、更年期、怀孕妇女等，每月固定一天进行自查。

然而，许多细小的病灶难以在早期被摸到，也没有明显症状。所以，建议40岁以上的女性朋友每年进行一次体检，B超、钼靶射线、MRI是目前主要的乳腺癌筛查方式，如有乳腺癌家族史、乳腺疾病史、初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁等高危因素的女性，需在专业医师指导下选择合适的体检方案。具体可参考往期文章《世界乳腺防治月：摸到异物怎么办》

撰文    花莲慈济医院：江家瑜