开塞露这个东西对于便秘患者来说一点也不陌生，有的人还用上瘾了。在此，苏州慈济门诊部中医科的叶威廷医师提醒广大朋友，便秘是需要及时医治的疾病，长期以往，有可能引起直肠炎、胃胀、痤疮、神经衰弱等一系列问题。叶威廷医师从便秘的四种常见原因入手，教大家四招防治便秘。

叶威廷医师表示，引起便秘的因素有很多，有大家熟知的久坐、膳食纤维摄入不足，应对方法就是多运动、多吃蔬菜水果。此外，还有阳虚、痰湿等原因。

例如最近接诊的杨老伯，属于脾肾阳虚型便秘，排便频率正常，但每次都要靠开塞露，后来还出现胃胀。而引起杨老伯脾肾阳虚的原因令叶威廷医师哭笑不得，竟是杨老伯担心自己被高血糖、高血脂、高血压缠上，尽量减少饭量。正因如此，营养不足，肠胃动力不够，杨老伯虽远离“三高”，但稀里糊涂加入了排便困难户的行列。

好在，杨老伯服用中药半月后，就摆脱开塞露胃部不适感也大大减轻。此外，叶威廷医师建议他多食用新鲜蔬菜水果，还可适量食用桃胶银耳羹。

同是便秘患者的刘先生，舌苔厚腻，病因在于湿阻。叶威廷医师建议刘先生抽空多运动，平时可喝薏仁水帮助除湿，夏天适合吃姜，姜也是发散湿气之物。刘先生服用两周中药后，排便就顺畅了许多。

人体就像一根管道，吃得香，也要拉得爽，人生才通畅。了解便秘的常见原因后，叶威廷医师就要给大家支招了：

1、多吃高纤维素食物（蔬菜、水果），促进肠胃蠕动。

2、适度食用蜂蜜（糖粉含量高，糖尿病患者慎用），适度食用坚果（“三高”患者慎用，因为坚果含有丰富的油脂，油脂容易沉淀在血管壁上，形成斑块堵塞血管）。

3、顺时针摩腹：以肚脐为周围，手掌顺时针经过下脘穴、关元穴、天枢穴、大横穴（千万不要推反哦）。

4、尽量避免久坐，抽空多运动，运动可促进肠胃蠕动。