•  护鼻 

  每天用生理盐水清洗鼻腔。

  
  

•  护肺 

  上了年纪的人、心肺功能不好的人，尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其在午后喝效果更好。

  
  

•  护喉 

  多喝水，保证每日最少吃1个水果。

  
  

•  护肤 

  外出归来要洗脸，多抹护肤霜。

  
  

•  雾霾天气少开窗雾霾天气 

  雾霾天气不主张早晚开窗通风，建议等太阳出来再开窗通风。

  
  

•  外出戴口罩如果外出可以戴上口罩 

  如果外出戴上口罩，可以防止粉尘颗粒进入体内。口罩选择棉质，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

 黄色通鼻 

藏在雾霾里的大颗粒物质会使以往有过敏性鼻炎的人复发，这时可以试试：

南瓜金针菇汤

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含 -胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏症状的食疗作用。

 黑色养血管 

由于雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。因此，雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。

黑木耳煮熟了吃

黑木耳不仅能补肾，也可以清肺护心。常吃黑木耳，对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。

黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的功效。春季风大，有浮尘，黑木耳还有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外。

文/芷观