所以，不论您处于哪个阶段，都应注意以下几点：

选对牙刷

目前来说，大多推荐使用软性刷毛，是损伤较小的一种。另外，刷毛尖端处有些设计较为尖锐或是有角度的设计，能够稍微深入牙齿与牙龈之间的沟槽，达到最良好的清洁效果。

用对刷牙方法

使用正确的刷牙方式，如BASS刷牙法（巴氏刷牙法）是目前常推荐的使用方式。

选对牙膏

市面上的牙膏琳琅满目。每个人应针对自己的口腔清洁状况，选出最适合自己的牙膏。例如：有敏感性问题的，可以使用抗过敏牙膏；有牙龈出血的，可以使用治疗牙龈出血的牙膏；有牙周病的，可以挑选牙周病专用牙膏。一般常规的，则建议使用含氟的牙膏即可。

定期洗牙

上述几种是平日在家里进行自我清洁的建议。当然，单纯刷牙未必能够获得理想的全方位清洁，往往仍旧会堆积牙结石。在此，您可考虑请专业的牙科医师，来为你解决不能清洁干净的部分。这样才能较为全面地控制好牙周的清洁。稳定好牙周，才能稳定好牙齿。定期的洁治与检查还是必要的。

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