2016-02-24 16:27  点击:次

立 春 时 间

2016年2月4日 17:46:00，农历 2015年十二月廿六 星期四

立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。

古籍《群芳谱》：“立，始建也。春气始而建立也。”在人们心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。但立春还只是春天的前奏，春天的序幕还没有真正拉开。

时至立春，白昼长了，太阳暖了；气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。农谚说“立春雨水到，早起晚睡觉”，春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法——舒畅身体，调达情志。

立春时节话养生

吃“升发”食物

中医认为，春季阳气初生，要特别注意保养肝脏，应多吃一些辛甘发散性质的食物，例如，萝卜、生姜、香菜、花生等；忌酸辣咸，因为酸味入肝，有收敛之性，不利阳气生发和肝气疏泄；减少食盐摄入，因为咸味入肾，盐过量伤肾气，不利于保养阳气。

不过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，引发呼吸系统疾病及冬春季传染病。

每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，人体的阳气也有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头能宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。春季每天梳头百下是很好的养生方法。

进补渐少

立春后进补，不论食补还是药补，量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的特点。

[文章综合：中国兴农网，搜狐健康，中国天气网，中央气象台]