2017-09-27 09:27 点击:次
天气变化，除了感冒病患大幅增加外，还有许多人出现疼痛症状。看诊的颈肩背酸痛病患，最近暴增三成之多！从十多岁的青少年到六十岁以上的老年人都有，职业集中在上班族、IT工程师、美发人员、体力劳动者和考生，他们多半因为长时间固定姿势工作而造成颈背背酸痛症状。
工作一小时 进行保健操三分钟
李同学，连续长时间埋首苦读的姿势使他开始颈肩背酸痛；近来的大温差，让李同学的痛感更明显。年过五十的公司主管梁先生，常常在电脑前工作，劳累加上压力大，在冷热交替的季节，颈背痛影响了生活作息，晚上不易入眠，脾气也跟着变差。
专家表示：长期工作有压力、过度疲劳，以及长时间同一姿势工作的族群，在气温变化剧烈时都容易颈肩背酸痛。
他建议工作五十到六十分钟后，要记得做三到五分钟的保健操，透过伸展肌肉拉动筋骨，持之以恒，可以预防颈酸痛。而已经有旧疾的人，可以把保健操当作复建操，降低痛感。
保健操姿势有：顶天立地（图1）、双手托天（图2）、仰天长啸（图3）、扬手俯地（图4）；针灸穴位可取耳后的风池穴，肩膀上的肩井，肩颊骨上的天宗穴，帮助舒筋理穴。
颈背痛问题在中医主要分成寒湿、湿热、血瘀、肾虚四大类型，若加上肝郁气滞（情绪压力较大者），疼痛会更严重。四大类型酸痛可从以下说明来辨识：
一、寒湿症状：颈背部冰凉，酸痛沉重，痛时好时坏，反反复复发作长达数年之久。阴天、雨天、台风天即将来临的时候就会发作加剧，常被人称为气象台。属于慢性关节炎，退化性关节炎，适合局部热敷。
二、湿热症状：痛处经常伴有灼热感，属于急性病。例如：急性颈背扭伤、急性肌腱韧带扭伤。初期治疗的时，不适合按摩、推拿，适合局部冰敷。
三、血瘀症状：痛感较激烈，如刀割、如针刺，多因跌打、闪挫，外伤病史引起。痛处轻轻碰触就很痛，会产生拒按情绪，属于急性挫伤及撕裂伤。
四、肾虚症状：颈肩背部酸、软、重、痛绵绵不已，喜欢被揉按，推拿按摩会感觉很舒服。属阳虚的人，伴随面色苍白、怕冷、手足冰凉、少气乏力症状。阴虚的人，则出现面色潮红、心烦、口干舌燥、手足心热。
参考来源：台中慈济医院