苏州慈济门诊部.

口说好话、心想好意、身行好事。
原谅别人就是善待自己。
心中常存知足、善解、感恩、包容。
要用心,不要操心、烦心。
心宽,不伤人;念纯,不伤己。
生活若简朴,人生就幸福。
生气,就是拿别人的过错来惩罚自己。
对父母要知恩、感恩、报恩。

——恭录证严法师静思语

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【颈肩背系列】颈肩背酸痛 健康操来救急

2017-09-27 09:27  点击:

天气变化,除了感冒病患大幅增加外,还有许多人出现疼痛症状。看诊的颈肩背酸痛病患,最近暴增三成之多!从十多岁的青少年到六十岁以上的老年人都有,职业集中在上班族、IT工程师、美发人员、体力劳动者和考生,他们多半因为长时间固定姿势工作而造成颈背背酸痛症状。


工作一小时 进行保健操三分钟


李同学,连续长时间埋首苦读的姿势使他开始颈肩背酸痛;近来的大温差,让李同学的痛感更明显。年过五十的公司主管梁先生,常常在电脑前工作,劳累加上压力大,在冷热交替的季节,颈背痛影响了生活作息,晚上不易入眠,脾气也跟着变差。

 

专家表示:长期工作有压力、过度疲劳,以及长时间同一姿势工作的族群,在气温变化剧烈时都容易颈肩背酸痛。

 

他建议工作五十到六十分钟后,要记得做三到五分钟的保健操,透过伸展肌肉拉动筋骨,持之以恒,可以预防颈酸痛。而已经有旧疾的人,可以把保健操当作复建操,降低痛感。

 

保健操姿势有:顶天立地(图1)、双手托天(图2)、仰天长啸(图3)、扬手俯地(图4);针灸穴位可取耳后的风池穴,肩膀上的肩井,肩颊骨上的天宗穴,帮助舒筋理穴。

颈背痛问题在中医主要分成寒湿、湿热、血瘀、肾虚四大类型,若加上肝郁气滞(情绪压力较大者),疼痛会更严重。四大类型酸痛可从以下说明来辨识:

 

一、寒湿症状:颈背部冰凉,酸痛沉重,痛时好时坏,反反复复发作长达数年之久。阴天、雨天、台风天即将来临的时候就会发作加剧,常被人称为气象台。属于慢性关节炎,退化性关节炎,适合局部热敷。

 

二、湿热症状:痛处经常伴有灼热感,属于急性病。例如:急性颈背扭伤、急性肌腱韧带扭伤。初期治疗的时,不适合按摩、推拿,适合局部冰敷。

 

三、血瘀症状:痛感较激烈,如刀割、如针刺,多因跌打、闪挫,外伤病史引起。痛处轻轻碰触就很痛,会产生拒按情绪,属于急性挫伤及撕裂伤。

 

四、肾虚症状:颈肩背部酸、软、重、痛绵绵不已,喜欢被揉按,推拿按摩会感觉很舒服。属阳虚的人,伴随面色苍白、怕冷、手足冰凉、少气乏力症状。阴虚的人,则出现面色潮红、心烦、口干舌燥、手足心热。

 

参考来源:台中慈济医院




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