2019年第一期“健康促进营”，活动主题为“爱，是人间最好的药”，邀请大陆与台湾两岸专家，针对癌症患者与家属，提供医学与人文融合的健康知识。活动已圆满落幕，苏州慈济门诊部持续报导每一位专家为癌友们所开的“良药方”，期望让更多人获益。

在这里，以积极乐观的正向心态抗击病魔是所有人达成的共识。对此，台湾正念发展协会副秘书长江秉翰老师，结合自身多年的正念教学经验，同学员们分享如何获得正向心灵力量。

首先，江秉翰老师先带领大家静下心来。闭上眼睛，不要低头，感受一下双脚，感受喜感弯曲的弧度，以及脚踩在地上的感觉，被袜子鞋子包裹的感觉，是温暖的、紧的、轻的。

短暂的放松后，江秉翰老师解释，正念的正，理解为正在当下和正中目标。比如刚才把注意力集中在了脚，也就是把心靠近了脚，有一个集中注意力的过程。

正念是辅助治疗方法，在正规医疗下，可辅助患者的心智训练，减轻患者的心理压力。在临床上早已实证正念疗法对疾病愈合的积极作用。去年，全世界有800多篇正念研究文章，例如牛皮癣，接受正念课程的患者愈合速度是未接受正念课程的四倍。

在此，江秉翰老师传授给大家几个简单的正念训练，愿大家没有身体的病苦，愿大家没有心灵的痛苦，愿大家健康、平安、快乐，愿大家好好善待自己。

第一式

双脚分开至与肩同款，站稳，膝盖、小腿肌肉都放松，感受脊椎一节一节地从上至下摆好。

吸气时，双手于前方慢慢举起，用心感受双手的重量和移动，手掌心相对；再次吸气时，双手再往上，来到头顶，稍微停留一下，像树枝一样伸向天空。

吐气时，双手缓慢放下，用心感受双手的移动，回到大腿两侧。

第二式

脚踏实地，双臂自然放在大腿两侧，吸气时慢慢耸肩，试图用肩膀夹耳朵。

然后吐气，缓慢放下肩膀。

第三式

双手叉腰，吸气时转向左侧，吐气时回到正前方。

再次吸气时转向右侧，吐气时回到正前方。

舒舒服服地坐着，缓缓吸气，感受那口气通过胸腔来到腹部，感受脸跟空气接触的温度，感受空气的流动。

吐气时同样要用心感受气流从腹部经流胸腔。

同时，可在心里默默感恩自己，要健康，要快乐，要平安。