2016-02-24 16:09  点击:次

快乐年节已开始，但每逢年节，不少人就肠胃拉警报——胀气、便秘、消化不良……坏了过年的兴致。

年节假期容易放纵吃喝，大餐、点心、零食、夜宵……往往一整天嘴巴停不了，下肚的食物远超过身体负荷。而且大多数的年菜高油、高蛋白质、高热量，不容易消化，还有满桌糖果甜食刺激胃酸大量分泌，令人不适。

胃像一个袋子，最适合的承载量是八分满，如果负荷过多，会影响胃的蠕动，造成胃排空变差，产生腹胀感，本来就有胃食道逆流、腹胀、消化不良的病人更容易发作或加重。

如果忙于打牌或聊天，缺少活动，忽略便意或拖着不上厕所，可能产生暂时性的胃肠功能障碍，如腹胀、腹绞痛、或排便不完整感，甚至严重便秘、恶心呕吐、肠胃道阻塞。

苏州慈济门诊部中医师王丽雯温馨提醒：年节期间尽量维持正常饮食及作息，并且以少量多餐、少油、少糖、少盐、多喝水、多蔬果、多纤维、多运动为原则，让肠胃功能正常运作，不要把身体当做垃圾场，一直往里面倒垃圾。也建议您学几招中医师介绍的胃肠保养自疗法，事先预防容易发作的胃肠病。

1.消脂茶，可消除身体油脂，减少热量堆积

  生山楂5克，乌梅5克，生甘草3克，荷叶5克，陈皮3克，加500cc水熬煮30分钟

2.顺气茶，促进消化、消除胀气

  陈皮3克，苏梗5克，炒麦芽5克，加500cc水熬煮30分钟

食疗

1. 萝卜海带冬瓜汤：萝卜顺气化痰，海带、冬瓜有消脂利水作用，可消除因饮食不节制或生活作息不正常造成的腹胀、水肿。

2.红豆薏仁水：薏仁、红豆有健脾、消水肿的功用，但属于淀粉类，因此若食用则要注意适当减少主食的摄取量。

足浴 

1.利水消脂足浴：

  荷叶10克、薏苡仁15克、泽泻10克、泽兰10克、炒苍术10克，加500cc水熬煮30分钟后，加温水足浴15分钟

2.健脾消食足浴：

成分：桂枝10克、炒白芍10克、炒苍术10克、陈皮10克、生山楂10克，加500cc水熬煮30分钟后，加温水足浴15分钟

穴位按摩

1.餐前，以指尖按压足三里穴，膝关节下方3寸（约4指），反复按压1～2分钟，能改善肠胃蠕动功能。

2.饭后，以指尖按压天枢穴，肚脐左右两边2寸（约3指）、反复按压1～2分钟，可促进肠胃蠕动，避免胀气。

管好自己身体的进出口，控制进口，促进出口，饮食清淡，正常大便，适当运动，健健康康过好年！