想必大家一定听说过五花八门的放松操，这些动作大多需要离开座位走动走动。在此，苏州慈济门诊部的梅惠文医师要教大家几款坐着也能活动任督二脉的招式，上学族和上班族都适用。

任脉位于人体正中线。

曲骨：腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处

关元：前正中线上，当脐下3寸

神阙：肚脐眼

中脘：前正中线上，当脐中上4寸

鸠尾：心窝正下方，最底下肋骨稍下处

先依次收紧曲骨穴、关元穴、神阙穴、中脘穴、鸠尾穴，然后，反向依次放松这些穴位，起到调节内分泌、平衡脏腑机能的作用。

督脉位于人体背面中线。

命门：位于背部，正对肚脐眼

夹脊：肩胛骨的内侧缘

大椎：两肩连线的正中间

先收紧命门穴左侧肌肉，再命门穴右侧肌肉；随后是夹脊穴左侧，夹脊穴右侧；大椎穴左侧，大椎穴右侧；最后，依次反向放松这些部位的肌肉。在调节与锻炼督脉中，促进身体的阳气生发。