【骨关节保健系列二】急性腰扭伤

2016-10-31 16:26 点击:次

症状

一般多为突然遭受间接外力，使腰部肌肉、韧带、筋膜和椎间盘等组织受到过度牵拉、扭转等超负荷的活动，导致腰部肌肉、韧带、筋膜、腰骶关节的急性损伤，而出现引发腰背及臀部的急性疼痛、腰部活动受限，乃至站立或坐卧体位改变困难等一系列症状。

起因

在湿滑地面或楼梯失足跌倒而受伤。

两人搬重物件时配合不当、施力角度不均。

弯腰搬重物时姿势不当及用力过猛。

激烈运动中的外力碰撞。

特点

突发的腰背部疼痛。
明显局限于特定部位的压痛点。
腰部两侧的肌群、骶部及大腿后侧肌肉紧绷或痉挛，在腰向前弯时更为明显。
保护性身体弯曲：扭伤后在打喷嚏及腹部用力时，疼痛会加剧，身体会保持在一个固定姿势以减轻疼痛——身体侧弯是为了减轻肌肉扭伤所引发的疼痛，以及神经的刺激压迫所产生的自我保护性动作。
疼痛呈现放射性传导，延伸至臀部、大腿等股后皮神经及坐骨神经分布区。

温馨提示

急性腰扭伤若损伤严重、处理不当，或未及时治疗，从而使症状迁延日久，则可演变成慢性腰痛。针灸与推拿可以舒筋活络、活血止痛，对于治疗急性腰扭伤有较好的疗效。

下面就来一起学学哪些穴位可以缓解急性腰扭伤的疼痛吧。

穴位按摩

手部：

腰痛点

位置：

位于手背。当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2 个穴位。

功效：

针对急性腰扭伤的疼痛有很好的缓解作用。

手法：

用拇指或钝物重压，顺时针旋转按摩。

时间：

1次按摩30秒钟。

次数：

连续按摩5至10次。

穴位按摩

腿部：

委中

位置：

位于人体的腘横纹中点。当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；在腘窝正中。

功效：

改善腰腿部的痉挛与僵硬。

手法：

用拇指中压，顺时针旋转按摩。

时间：

1次按摩10秒钟。

次数：

连续按摩15次。

穴位按摩

腹部：

肚脐两侧的

紧绷点

位置：

位于腹中部。平脐中左右各1指半的距离。

功效：

减轻腰腹部张力，缓解腰部疼痛。

手法：

用中指缓慢深压，遇紧绷且酸胀处按压定住不动。

时间：

1次按压20秒钟。

次数：

连续按压10次。

穴位按摩

腰部：

肾俞

位置：

位于腰背部。首先摸到髂骨的高点，对应水平线上的腰椎为第四腰椎，然后向上数两个腰椎即为第二腰椎，两边旁开1.5寸的位置。

功效：

减轻腰部肌群的紧绷，促进局部血液循环。

手法：

用拇指中压，顺时针旋转按摩。

时间：

1次按摩10秒钟。

次数：

连续按摩10次。

作者：苏州慈济门诊部中医师刘定峰

门诊时间：每周二、三、四、六、日

预约电话：0512-80990980-4104

图\胡玉洁

苏州慈济门诊部｜tzuchi_com_cn

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