2016-02-03 09:19  点击:次

秋季是个“多病”的季节，由于气温变化大、空气干燥，加之过敏原多，诸如高血压、中风、关节炎、胃病、呼吸道气管炎等疾病容易复发。苏州慈济门诊部健康管理师严紫薇提醒大家：“定期给自己的身体做体检，做到防患于未然。”

常见疾病

秋季天气转凉，昼夜温差大、空气湿度较差，日常要及时增减衣服。中医认为早睡可收敛神气，减少秋燥的损害，对保持充沛的精力有一定帮助。

今年54岁的沈女士最近热衷上了徒步健走，据她反映：“锻炼回来感觉身体关节酸痛，一着急还会头晕。”据悉，沈女士有高血压，平时都是靠服药来控制病情。对此严紫薇表示：“血压升高可引起中风、脑血栓等疾病的复发，定期去医院做体检，平时一定要做好预防工作，建议早晚测量一下血压，避免剧烈的运动。”

秋季还是过敏皮肤病、哮喘、感冒等疾病的高发季，严紫薇表示：“平时要注意避免过敏原的接触，特别是过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少去公共场合的时间。”

饮食调理

秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食葱、蒜、辣椒、不食烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

严紫薇表示，“脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳核桃粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、枸杞子等清补之品，不能过量食用鱼、肉，瓜果也不能过量，以免伤及肠胃。”

适量运动

秋高气爽，是户外活动的黄金季节。秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。“散步、秋游都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。”

（文：苏州慈济门诊部）