2019-02-11 09:53 点击:次
每逢佳节都有长假和美食相伴，特别是热闹的春节，走亲访友少不了。作为主人，在客人走后打扫屋子，势必是一项繁重劳动。在此，刘明宗医师教大家一些在劳动中保护腰颈椎的小技巧。
热情待客伤筋动骨
刘明宗医师就曾经诊治过一位五十馀岁的女士，过了个年，腰竟然挺不直，而来求诊，这是女士第一次遇到这样的情形。一问之下，原来因为亲友过多走动，她整天备菜、打扫卫生，一个年节下来，伤筋动骨闪到腰了。经过刘明宗医师推拿，才缓解酸痛，腰逐渐能挺直。
刘明宗医师说，打扫卫生时，人需要一直弯腰埋头，腰酸、背痛、脖子疼等诸多问题就接踵而至。如果长时间弯腰打扫，手臂容易发酸，尤其是手臂外侧端。其次是腰背，打扫完毕后，如果气血循环不好，腰酸背痛就会的产生，再严重点，脖子也会酸痛，甚至可能连坐下来都觉得酸胀难伸。这些都属于短期突然加重劳动产生的后果，有时候闪到腰也在所难免。
那么，如何打扫可以更轻松呢？
打扫技巧：先暖身
在打扫前，先做暖身运动：
前弯腰，后弯腰，左侧弯腰，右侧弯腰，再把双手往左旋转，再往右旋转，让肌肉伸展一下。做完这套动作后再进行打扫，可以减少酸痛和闪腰的问题。
如果还没有办法缓解，别急，还有下面两个保健方法可以使用。
打扫完要放松
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顶天立地：双手交叉后，往上平举，如果可以，再垫脚尖，保持姿势1～2分钟后复原，如此反复几次，可放松手臂及后背肌群。
2. 面壁撕腘：面朝平坦的墙壁，脚尖跨在墙壁上，脚跟放在地上，然后腰向前(往墙壁方向），可拉伸腘窝处上下肌群，拉伸后，大小腿肌肉会有酸胀感，可自行调整，舒适为宜，约拉伸2～3分钟，放松后，会感觉肌肉舒服，如此反复做个几次，可达到放松腿部肌肉的效果。
吃喝玩乐与健康相伴才能收获真正的快乐，苏州慈济门诊部在此恭祝大家新年快乐、红红火火、阖家幸福！