其实不论有没有打过网球，都有可能患有"网球肘"。网球肘的相应医学术语是"肱骨外上髁炎"。

 

患者一般会感到手肘关节的外侧有疼痛、发热或肿胀，甚至酸痛从手肘外侧延伸至拇指。由于网球选手容易因长期反复挥拍，产生手肘外侧劳损的伤害，而因此得名。

 

网球肘的酸痛，最常发生于手腕、手臂用力的时候，例如拧干毛巾、开门锁与端提重物的动作。这种症状的疼痛，主要源自于慢性劳损，多由于手肘及手腕的重复性动作，或者长期维持同一姿势，导致手腕与手肘过度疲劳僵硬，血液循环不良所引致。如果没有得到及时、适当的冶疗，与充分的休息，此疼痛病症会容易反复，甚至持续恶化，从而导致手肘的活动能力受到限制，在静止休息时也会有疼痛酸胀的感觉。

易患人群

1、经常性重复工作步骤者，例如需要刷洗、切菜、拖地等的家庭主妇。

2、球类运动的爱好者：如网球、羽毛球、乒乓球。

3、工作上时常反复敲打或搬重物的人，或是需要前臂反复用力地旋转的人士，例如：拧螺丝者、打字员、厨师，瓦工、油漆工等。

预防方法

● 球类运动的爱好者（如网球或羽毛球），运动时须注意姿势是否正确，每次练习不连续超过1小时。

●做任何运动前，多做热身，着重手肘、手腕的伸展运动，减低受伤的机会。

● 在长时间的工作或运动时，应注意多次间隔的休息，并在运动或工作前后配以伸展运动。

● 注意日常工作或运动的姿势，避免长时间过度或重复做同一姿势，有需要时可配戴护具。

● 拖地时，腿部略微弯曲，用腰腿的力量来带动肩膀、手臂，不应只用手臂的力量来拖动。

● 因工作所引起之网球肘，应适当减少工作量，以免病情恶化。

● 注意正确握锅铲、菜刀等工具的的使力姿势，手腕可微微弯曲，减少手部受力。

● 家庭主妇买菜时，少用提篮，尽量使用手推车，以减少单手提重物而产生劳损。

穴位按摩

穴位：合谷

位置：在手背，第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。 

手法：以拇指重压，酸胀为度，顺时针按压

时间：1次按压5秒钟

次数：连续按压30次

功效：握拳施力即痛时，舒缓疼痛

 

穴位：尺泽

位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处

手法：以拇指重压，酸胀为度，顺时针按压

时间：1次按压5秒钟

次数：连续按压30次

功效：减轻劳损过度引起的手肘疼痛

穴位：肘髎

位置：屈肘，在曲池穴上方，肱骨边缘处，从曲池向外斜上1寸，当肱三头肌的外缘处

手法：以拇指重压，酸胀为度，顺时针按压

时间：1次按压5秒钟

次数：连续按压30次

功效：有通经活络，舒筋利节的作用

穴位：手三里

位置：在前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处

手法：以拇指重压，酸胀为度，顺时针按压

时间：1次按压5秒钟

次数：连续按压30次

功效：有疏经通络，消肿止痛，清肠利腑的作用

 

供稿人：苏州慈济门诊部医师刘定峰