2021-06-02 09:48 点击:次
大家常见“紊乱”一词用在月经、内分泌中,但听说过“小关节紊乱”吗?很多朋友的腰酸背痛就源于该疾病,除了外伤、不良姿势外,其他疾病也可能影响到关节。
胸椎小关节紊乱
近日,刘明宗医师就接诊过这样的案例。患者是年过六旬的陈奶奶,自述腰酸背痛十余年。经检查,陈奶奶的脊柱问题主要在于第5-8节的胸椎小关节紊乱。刘明宗医师特别提醒,第5-8节胸椎还会与心脏病互相影响。为此,陈奶奶还在门诊部做了冠脉CT检查,好在,心脏血管情况良好。
接下来,通过针灸、推拿与整脊枪的结合治疗,陈奶奶的胸椎疼痛终于大幅缓解,她表示,自己十多年来第一次感到如此舒适。
良好姿势的两大细节
刘明宗医师告诉大家,小关节紊乱多是因为关节做旋转、扭转、前屈等动作时急性出现的,朋友们在日常生活中应避免过度劳累,保持良好姿势,如有急性损伤请及时就医。
说到保持良好姿势,刘明宗医师还要提点大家两个细节:
第一,不少朋友在走路时会不自觉含胸驼背,我们的脊柱可经受不起如此长期的“折磨”;
第二,不动就没事?请记住“久坐成疾”这个词,请学生党、上班族们每隔40-60分钟活动一下身体,哪怕是坐在椅子上伸个懒腰也是好的。不然,小关节紊乱、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病也会找上门!
拒绝久坐:放松操
最后,刘明宗医师推荐大家两款简单易操作的放松操:
1、转腰运动:坐直后,双臂交叠平举,先向右转动身体,眼睛要跟着看右肘,坚持5秒钟后复原;同样的动作,转向左边,如此重复5次。
2、转颈运动:坐直后,头向左转或向右转,同时注视同侧肩膀,再复原,每侧重复5次。还可以脖子向前伸,下巴尽量贴向胸口,然后抬头;接着,仰头尽量向后倒,再复原,每个方向重复5次。
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