大家常见“紊乱”一词用在月经、内分泌中，但听说过“小关节紊乱”吗？很多朋友的腰酸背痛就源于该疾病，除了外伤、不良姿势外，其他疾病也可能影响到关节。

近日，刘明宗医师就接诊过这样的案例。患者是年过六旬的陈奶奶，自述腰酸背痛十余年。经检查，陈奶奶的脊柱问题主要在于第5-8节的胸椎小关节紊乱。刘明宗医师特别提醒，第5-8节胸椎还会与心脏病互相影响。为此，陈奶奶还在门诊部做了冠脉CT检查，好在，心脏血管情况良好。

接下来，通过针灸、推拿与整脊枪的结合治疗，陈奶奶的胸椎疼痛终于大幅缓解，她表示，自己十多年来第一次感到如此舒适。

刘明宗医师告诉大家，小关节紊乱多是因为关节做旋转、扭转、前屈等动作时急性出现的，朋友们在日常生活中应避免过度劳累，保持良好姿势，如有急性损伤请及时就医。

说到保持良好姿势，刘明宗医师还要提点大家两个细节：

第一，不少朋友在走路时会不自觉含胸驼背，我们的脊柱可经受不起如此长期的“折磨”；

第二，不动就没事？请记住“久坐成疾”这个词，请学生党、上班族们每隔40-60分钟活动一下身体，哪怕是坐在椅子上伸个懒腰也是好的。不然，小关节紊乱、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病也会找上门！

最后，刘明宗医师推荐大家两款简单易操作的放松操：

1、转腰运动：坐直后，双臂交叠平举，先向右转动身体，眼睛要跟着看右肘，坚持5秒钟后复原；同样的动作，转向左边，如此重复5次。

2、转颈运动：坐直后，头向左转或向右转，同时注视同侧肩膀，再复原，每侧重复5次。还可以脖子向前伸，下巴尽量贴向胸口，然后抬头；接着，仰头尽量向后倒，再复原，每个方向重复5次。