人如果极度担心当下和未来，毫无安全感，甚至恐慌，要小心陷入了焦虑情绪。此时，需要反思一下，自己的睡眠状况是否良好。

苏州慈济门诊部的苏郁富医师表示，睡眠与健康息息相关，睡眠不佳会增加患癌风险，还会产生焦虑，而焦虑又会进一步影响健康。近日，有位三十多岁的女老师，因失眠起了连锁反应。

刘女士三十多岁，是一位人民教师，工作压力较大，最近一两个月以来，整日整夜睡不好觉。在床上辗转反侧好不容易入睡后，夜里还要醒好几次，早上起来上班，又是困乏不已。与此同时，刘女士容易焦虑，很难有好心情，这阶段的日子可以说非常折磨人。

在进一步的了解中，苏郁富医师还发现，刘女士的情况比较复杂。除了睡眠问题外，她月经不调已经有两年，周期忽前忽后，最长超过了60天，而且月经量非常少。行经前，人总是胸闷、胸胀、腰痛，小腹发凉，手脚也冰凉。

综合刘女士的病情，苏郁富医师先开出一个疗程的药方，以调理肝脾为主，暖宫调经、安神固肾。两周后，前来复诊的刘女士就高兴地表示，睡眠质量已大大改善，能一觉到天明了。而且，服药后的月经量也变正常了。

此外，苏郁富医师还教给刘女士一个简单的助眠小技巧。躺在床上准备入睡前，先吸气4秒，再闭气7秒，最后吐气8秒，如此反复直到睡着。刘女士则表示，她不知道做到第几次睡着，总之比较安稳。

这样中药调理结合吐纳法，大大缩短了治疗时间，苏郁富医师也非常感谢患者的信任与配合。

苏郁富医师看诊时间

每周四9:00-17:00