在上一篇林俊龙执行长叮咛大家吃素的重要性，今天，林执行长要为大家强调的第三件事就是：规律而适度的运动

作为医生，林俊龙执行长深知，促进健康，除了素食，运动也是不可缺少的一部分。

“如果运动的效果可以被装于瓶内，那它将会是最被广泛使用的药方。”从医40几年来，林俊龙执行长不管走到哪，总是将这句话挂在嘴边。

“运动让我更真切地感受自己的每一次心跳。这是一种对生活的积极态度，它帮助我更勇敢地面对疾病、迎接生活的各种挑战。” 43岁的龙先生笑容满面地说。

龙先生回忆起曾经的自己这样说道：“我以前从来没把健康当一回事，应酬多生活也极不规律，晚睡晚起，抽烟、喝酒、吃槟榔，样样都精。可前阵子突然感到胸口很闷，心慌。”他还说：“经过多方咨询，了解到林俊龙执行长是台湾著名心脏科专家，每月都会定期到苏州慈济门诊部来坐诊，我就赶忙提前预约了他的门诊。”

林执行长在为龙先生看诊时并没有发现冠状动脉有阻塞的现象，不过发现龙先生体重过重、血压偏高（收缩压在150-160mmHg,舒张压在90-95mmHg），此外，他的肝指数、胆固醇、甘油三酯也都偏高。询问过后，林执行长得知龙先生的家族史、抽烟史，加上高血压、高血脂，特地嘱咐他要好好照顾自己身体，并彻底改变生活方式。

因为林俊龙一直在推广素食是健康的饮食，建议龙先生要低油、低盐、高纤维。其次，要规律的运动。

根据医学研究报告也证实，运动过后，人体内会产生类似吗啡的物质---脑内啡，不仅可以使全身疼痛消失，而且可以产生愉悦的感觉。

龙先生虽然以前也会去爬山，平时也骑脚踏车，但是林执行长认为这样子不够。运动要有规律，而且每次至少半个小时。

听取林执行长的建议后，龙先生的生活习惯有了很大翻转，除此之外，他还定期向林执行长报到。三个月下来，龙先生的血压与肝指数已经趋于正常的成年人范围，他的胆固醇已由254mg/dl降为230（正常为110-240），甘油三酯也由211mg/dl降到了155（正常为110-240）。